답답한 코 막힘 뚫는 법 머리까지 맑아져요

누구에게나 흔한 코 막힘으로 불편을 느끼신 분들이 많은데 코가 막히면 답답함은 물론이고, 집중력까지도 현저히 떨어지는 현상이 발생됩니다. 여기 다양한 코막힘 뚫는 법을 소개하니 본인에게 맞는 방법을 찾아 현재 겪고 있는 막힌 코에서 해방되시길 바랍니다.

 

1. 적절한 습도

생활하는 장소가 건조하다면 코막힘은 필연이라고 할 수 있습니다. 젖은 수건이라든가 가습기를 통해 공급되는 수분은 코의 점액을 묽게 하며 자극된 코의 조직과 부은 혈관을 진정시켜 코막힘 증상을 완화시켜 줍니다.

 

하지만 가습기는 꼭 관리가 필요한데 매일 내부를 청소해 가습기 내부에 곰팡이와 박테리아가 번식하는것을 막아줘야 합니다.

 

2. 따듯한 수건으로 찜질하기

따듯한 물에 수건을 적신 후 코를 살짝 덮어주면 콧속 염증완화에 효과를 볼 수 있어 막힌 비강(코 안쪽에서 입까지 통하는 빈 공간)을 뚫어주는데 도움을 볼 수 있습니다.

 

이때 따듯한 물에 소금을 풀어 사용하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

3. 매운 음식 

매운음식을 먹으면 체온이 올라가면서 땀을 흘리거나 눈물 콧물을 흘린 경험이 있을 겁니다. 생강, 고추, 마늘, 양파, 겨자, 고추냉이... 이런 매운 음식은 콧속의 점액을 묽게 만들고 코막힘을 완하 하는데 도움을 받을 수 있으며 스트레스 해소에도 좋습니다.

 

 

4. 물 많이 마시기

하루에 물을 6~8컵 정도가 권장량인데 이에 못 미친다면 물이나 음료를 평소보다 더 많이 마시면 코막힘 증상을 쉽게 가라앉힐 수 있습니다. 적정량의 수분 섭취는 면역 체계를 강화하고 부은 비강을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

 

5. 평소보다 머리를 높게 한다

머리가 낮으면 비강에 콧물이 고이기 쉽기 때문에 조금 신경써서 머리를 높게 하도록 합니다. 또한 기도가 머리를 낮게 할 때보다 넓어져 코골이가 심한 사람에게도 좋은 효과가 있습니다.

 

6. 코 세척기로 코 세척하기

병원에서도 코세척기를 이용한 코 세척을 권유하는 경우가 많습니다. 하지만 시행하기에는 두렵고 겁이나 망설이게 되는데 막상 해보면 효과가 뛰어나다 보니 주변인에게 권하는 사람이 많습니다.

 

물의 온도가 차갑거나 뜨거운면 코에 통증이 있을 수 있으므로 물의 온도는 약 30도가 적당한데, 다만 끊이지 않은 물은 미생물에 오염되어 코를 통해 감염에 위험이 있기 때문에 끓인 물을 세척액으로 사용하거나 정제수를 구매해 사용하기를 권합니다

 

7. 코 마사지 

1. 콧방울 바로 옆 움푹 파인 곳을 검지로 지그시 누르며 문질러준다.

2. 다음에는 눈과 코뼈 사이에 움푹 들어간 부분을 지그시 누르면서 마사지를 해준다.

3. 코 끈을 잡고 살짝 수차례 흔들어 준다. 

 

간단한 방법이지만 효과가 뛰어나고 언제어디서나 간편하게 할 수 있어 꾸준히 실행하기에 매우 좋은 방법입니다.

 

8. 따듯한 목욕

사우나를 이용하는게 좋지만 집에서 따듯한 물로 샤워만 하더라도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 따듯한 물에서 나오는 수증기는 코안의 점액을 묽게 하고 염증을 줄이는데 도움이 줍니다.

 

또한 몸의 체온을 올리고 혈액순환을 촉진시켜 몸의 저항력도 높이고 피로 해소에도 좋으니 따듯한 물에 샤워를 적극 추천합니다. 이때 되도록이면 수증기가 빠져나가지 못하고 찬바람이 들어오지 않게 하면 더 효과를 보실 수 있습니다.

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지금까지 코막힘 시원하게 뚫는 법을 다양하게  알아보았습니다. 하지만 위의 방법을 써도 막힌코가 잘 낫지 않는다면 병원에 가보는 게 좋습니다. 대부분의 만성 코막힘이 비염과 부비동염이 이 둘이 교차하면서 나타나는 경우가 많은데 미세먼지 라든가 습도 조절이 힘든 요즘 같은 기후에는 코막힘이 더 심해 질 수 있습니다.

 

그 외에도 위축성 비염, 코 안에 생기는 종양, 코 안의 인공 구조물 등 다양한 원인으로 코막힘이 발생하므로 코막힘이 지속되는 경우에는 이비인후과를 가보는게 시간과 비용을 절약하는 지름길입니다. 

 

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