남자 골격근량 평균 표로 쉽게 확인하세요!

남자 골격근량 평균을 알아보자. 요즘은 인바디가 아니더라도 스마트워치를 통해 골격근량 수치를 쉽게 알아볼 수 있다. 나는 물론이고 나와 다른 키, 몸무게를 가진 남자들의 정보가 가능하도록 계산해서 표 형태로 정리해 놓았다.

 

목차

골격근량 계산법

몸무게 기준 평균 골격근량 표

키 기준 평균 골격근량 표

 
이 글을 읽고 나면 내 몸 상태를 알 수 있고 앞으로의 목표 설정에도 도움이 될 거라고 확신한다!

남자 골격근량 평균 

골격근량 계산법

① 몸무게 x 0.4 = 최소값
② 몸무게 x 0.5 = 최대값
③ 최소값 + 최대값 = 합
④ 합 / 2 = 평균 골격근량

예를 들어 체중이 55kg이라면 

① 55 x 0.4 = 22
② 55 x 0.5 = 27.5
③ 22 + 27.5 = 49.5
④ 49.5 / 2 = 24.75

아주 쉬어서 계산기로 몇 번 두들기면 끝이다. 하지만 아래에 골격근량 평균을 계산해 놓았으니 바로 확인하면 된다.

 

몸무게 기준 평균 골격근량 표

몸무게(kg)	골격근량(kg)
55	24.75
56	25.2
57	25.65
58	26.1
59	26.55
60	27
61	27.45
62	27.9
63	28.35
64	28.8
65	29.25
66	29.7
67	30.15
68	30.6
69	31.05
70	31.5
71	31.95
72	32.4
73	32.85
74	33.3
75	33.75
76	34.2
77	34.65
78	35.1
79	35.55
80	36
81	36.45
82	36.9
83	37.35
84	37.8
85	38.25
86	38.7
87	39.15
88	39.6
89	40.05
90	40.5
91	40.95
92	41.4
93	41.85
94	42.3
95	42.75

 

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키 기준 평균 골격근량 표

키(cm)	몸무게(kg)	골격근량(kg)
160	54	24.3
161	54.9	24.705
162	55.8	25.11
163	56.7	25.515
164	57.6	25.92
165	58.5	26.325
166	59.4	26.73
167	60.3	27.135
168	61.2	27.54
169	62.1	27.945
170	63	28.35
171	63.9	78.755
172	64.8	29.16
173	65.7	29.565
174	66.6	29.97
175	67.5	30.375
176	68.4	30.78
177	69.3	31.185
178	70.2	31.59
179	71.1	31.995
180	72	32.4
181	72.9	32.805
182	73.8	33.21
183	74.7	33.615
184	75.6	34.02
185	76.5	34.425
186	77.4	34.83
187	78.3	35.235
188	79.2	35.64
189	80.1	36.045
190	81	36.45
191	81.9	36.855
192	82.8	37.26
193	83.7	37.665
194	84.6	38.07
195	85.5	38.475
196	86.4	38.88
197	87.3	39.285
198	88.2	39.69
199	89.1	40.095
200	90	40.5

  
지금까지 남자 골격근량 평균을 키 기준 그리고 몸무게기준을 통해서 알아보았다. 자신의 근육량이 평균에 미치지 못하다면 운동을 좀 하자.
 

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